最終更新日：2020.4.25
ダイエットをしても体が変わらないのは、ダイエットに失敗しているからだと思っている人が多いのではないでしょうか。ダイエットにも成功の秘訣というものがあります。
そもそも、ダイエットしても成功しないのは、その始め方が間違っているからです。ダイエットを成功させる秘訣は、その始め方がすべてだったりします。
ダイエットに失敗するのは「徐々に始めるから」
● ちょっと我慢することが意外と大変
● 期間が長くなって辛くなってくる
● いつになったら痩せるのか不安になる
ダイエットには低糖質・低脂肪・低カロリーダイエットなどいくつかの方法がありますが、全てのダイエットに共通して言えることは「徐々に始めると成功しない」ということです。徐々に始めるダイエットは上手くいきません。
ダイエットは体への負担が少なそうなイメージで、徐々に始める方が良いと思いがちです。しかし、これが最初のダイエットの落とし穴となるのです。というのも、徐々に始めてちょっとずつ我慢するということが、実は結構辛かったりするのです。
少しづつ長期間ダイエットを続けていくと辛くなってきて、しかもちょっとのダイエットでは変化も起き難いので「いつになったら痩せるの？」と精神的にも辛くなるだけなのです。
ダイエットは厳し目でスタートする
● 最も効果がある
● 辛さは変わらない
● モチベーションがアップする
● ダイエットモードに入れやすい
● 最初の1週間を厳しく
● リバウンド対策を行う
ダイエットを成功させるには「急激に始める」ことが最も効果的です。ダイエットは早く結果を出すことが重要です。そうすることでモチベーションアップにつながります。さらに、徐々に始めても急激にはじめても、実は辛さはほとんど変わりません。
そして、ダイエットを成功させるためには「ダイエットモード」に入れることが大切です。なので、ダイエット開始の最初の1週間を厳しく始めてみることがおすすめです。
例えば、メインの食材を鶏肉だけにしたりなど、タンパク質メインにした食事に変えてみるのが良いでしょう。また、食事の回数は3回よりも5回いったように、回数は多ければ多い方が体は変わります。
この食事の回数を増やすことは体が変わるためだけでは無く、リバウンド対策として最も有効な方法ともなります。もちろん、脂質や糖質が多い食事は太りますが、低糖質・低脂質な食事は回数を増やして食べることで、体が変わりリバウンドを防ぐ効果が最も高まります。
よく「食べてないのに痩せない」という人がいます。この時、体の中ではリバンド効果しかありません。食べないで痩せようとすることは、最もダイエットで行なってはいけない行為だと理解しておきましょう。
まとめ：ダイエットは始め方でモードが変わる
ダイエットは開始当初を厳しく始めることで最も成功します。なので、毎回ダイエットが上手くいかない人は、最初の1週間だけ厳しくしてみましょう。厳しくすることで代謝が一旦落ちますが、そういった細かいことよりも、厳しく始めて脳をダイエットモードにするこを意識しましょう。
ダイエットを始めても体が変わらず、毎回失敗してしまう方も多いかもしれません。しかしダイエットは、そんなに難しいものではありません。そして、一旦ダイエットに成功すると食事に対する考え方や、体が欲しがる食べ物にも違いがあることに気がつきます。
もしもあなたが、毎年のようにダイエットにチャレンジしては失敗しているようならば、最初の1週間だけで良いので厳しい目のダイエットを始めてはと思います。あなたの脳をダイエットモードにすることができれば、実はダイエットは簡単ですよ。
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